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抑(yi)郁的人对(dui)日(ri)常必须的活动(dong)会感(gan)到力不从心。因此，我们应对这些活动进行合理安排，以(yi)使它们能一(yi)件(jian)一件地完(wan)成(cheng)。以卧床为例，如果躺(tang)在床(chuang)上能使我们(men)感觉好(hao)些，躺着无(wu)疑是一件好事。但(dan)对抑(yi)郁的人来说，事情(qing)往往(wang)并非(fei)这么简单。他(ta)们躺在(zai)床上，并不是为了(le)休息或恢复(fu)体力(li)，而(er)是(shi)一种逃避(bi)的方(fang)式。因为没有应(ying)当(dang)做(zuo)的事，我们(men)会为这种逃避(bi)而感到内(nei)疚、自(zi)责(ze)。并(bing)且，躺着使我(wo)们有更多的时间思考自(zi)己的困境(jing)。床看起来是(shi)安全的地方(fang)，然而，长此以(yi)往，我们会(hui)更(geng)加糟糕。因(yin)此(ci)，最重要(yao)的是，努力从床上爬起来，按计划每(mei)天做(zuo)一件(jian)积极的事情。