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无论是(shi)心(xin)境、激(ji)情还是应激都(dou)需要(yao)控(kong)制。对自己的激情状态，则(ze)更需要扬长(zhang)避短，培养并(bing)发扬积极的激情(qing)。避(bi)免或(huo)设法消除消(xiao)极的(de)激情。情(qing)绪控制中最难控(kong)制的(de)是应激，应激是机(ji)体遭遇外界刺(ci)激(ji)而引发(fa)强烈(lie)的情绪(xu)变化，表(biao)现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素(su)分泌(mi)增多，血(xue)糖(tang)升高(gao)，血压上升，心(xin)率加快(kuai)和(he)呼吸加速等反(fan)应(ying)。应激(ji)是一(yi)种(zhong)机体的本能反应。尽管应(ying)激(ji)的发生不受意(yi)识的(de)控制，但对应激却可(ke)以通过训练或练习而得以加强。