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在你感觉(jiao)到忧郁、失望时，你应(ying)当(dang)努(nu)力改变(bian)环境。无论(lun)遭遇怎样(yang)，不(bu)要反复(fu)想到你的不(bu)幸(xing)，不(bu)要(yao)多想目前使(shi)你痛苦的事情(qing)。要想那些最愉快最欣喜的事情(qing)，要(yao)以最宽厚亲切的心(xin)情对待人(ren)，要说那些(xie)最和蔼最有(you)趣(qu)的话，要以最大的努力来(lai)制(zhi)造快乐，要喜(xi)欢你(ni)周围的人(ren)。这样，你(ni)很快就会(hui)经历到一个神奇的精神变化(hua)，遮蔽你心田的(de)黑(hei)影将会逃走，而(er)快乐(le)的阳(yang)光(guang)将照耀你的全部生命！