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所以，为了消除了这一(yi)误区，首(shou)先你要以平静(jing)的(de)一种方(fang)式(shi)勇(yong)敢地表示出自己的愤怒；然后，以新的思(si)维方式让自(zi)己保持精(jing)神愉快，使(shi)之(zhi)转为(wei)内在(zai)控制(zhi)；最后(hou)，不(bu)再对任何人的(de)行(hang)为负(fu)责，不因为别人的言行(hang)影响(xiang)自己的精神状态(tai)。你(ni)可以学会不(bu)让别人(ren)的言(yan)行搅『乱』自己(ji)的(de)心境。总(zong)之，你只要自尊自重(chong)，拒绝受别(bie)人的(de)控制，便不会用愤(fen)怒折磨自(zi)己。