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有时，一些(xie)抑郁(yu)者常常带(dai)着这样(yang)的念(nian)头强制自己起床"起来(lai)，你这个懒虫，你怎么(me)能光躺在这呢?"其实(shi)，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学(xue)会享受床(chuang)上(shang)的时光。一周至(zhi)少(shao)一(yi)次(ci)，你可(ke)以(yi)躺在(zai)床上(shang)看报纸，听收音机(ji)，并暗示(shi)自(zi)己：这多么令人愉(yu)快。你应当学会，在告诉(su)自己(ji)起床干事情的时候，不再简(jian)单地(di)"强迫自己(ji)起床"，而(er)是鼓励自己起(qi)床(chuang)。因为躺(tang)在那儿想(xiang)自(zi)己(ji)所面临的困(kun)难，会(hui)使自(zi)己(ji)感觉(jiao)更糟(zao)糕(gao)。