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抑郁的(de)人(ren)对(dui)日(ri)常必(bi)须的(de)活动会(hui)感到力不从心。因此(ci)，我(wo)们应(ying)对这(zhe)些活动(dong)进行(hang)合理安排，以(yi)使(shi)它们能一件一件地完成(cheng)。以(yi)卧床(chuang)为例，如果躺(tang)在床上能(neng)使(shi)我们感觉(jiao)好(hao)些，躺着无疑是(shi)一(yi)件(jian)好事。但对抑郁(yu)的人来说，事(shi)情往往并非(fei)这么(me)简单。他们(men)躺在床上，并不是为了休(xiu)息或恢复体力，而(er)是一(yi)种逃避的(de)方式。因(yin)为没有应当做的(de)事，我们会为这种逃避而感到内疚(jiu)、自(zi)责。并且，躺着(zhe)使我们(men)有更多(duo)的时间(jian)思考(kao)自己的困(kun)境。床看起来是安全的地方(fang)，然而，长此以往，我们会更加糟糕。因此，最重(chong)要的是，努力从(cong)床上(shang)爬(pa)起(qi)来，按(an)计划每(mei)天做一件积极的事情。