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如果(guo)你仍然(ran)决(jue)定保留自己心中愤怒的火(huo)种(zhong)，你(ni)可以以不(bu)造成重大(da)损害(hai)的方式来(lai)发(fa)泄愤怒。然(ran)而(er)，你不妨想想(xiang)，你是否可以在沮丧时以新的(de)思(si)维支配自(zi)己，且以一(yi)种(zhong)更为健康的情感来(lai)取代使(shi)你的愤(fen)怒，既然世界(jie)绝(jue)不会像你所期望的那样(yang)，你(ni)很可能会继续厌烦(fan)、生气或(huo)失望；但无论如何，你完全(quan)可(ke)以消除(chu)那种(zhong)不利精神健康的(de)有(you)害情感--愤怒。