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抑郁的人对日常必须的活(huo)动会(hui)感到(dao)力不从(cong)心(xin)。因此，我们应对这(zhe)些活动(dong)进(jin)行合(he)理(li)安排，以使(shi)它们(men)能一件一件地(di)完成。以(yi)卧床(chuang)为例，如(ru)果躺在床(chuang)上能使(shi)我们感觉好些(xie)，躺着无疑(yi)是(shi)一件(jian)好(hao)事。但对抑郁的人(ren)来说，事情往往(wang)并(bing)非这么简(jian)单(dan)。他(ta)们(men)躺在床上，并不是为了休息(xi)或恢复(fu)体力，而(er)是一种逃避(bi)的(de)方式(shi)。因为(wei)没有应当做(zuo)的事，我们会为这种(zhong)逃避而感到内疚、自(zi)责。并且，躺着使(shi)我们有更(geng)多的时间(jian)思考自(zi)己的困境。床看起来(lai)是安全的地方，然而，长此(ci)以往(wang)，我(wo)们会(hui)更加(jia)糟(zao)糕。因此，最重(chong)要的是，努力从床上爬起来，按(an)计划每天做一(yi)件积(ji)极的(de)事情。