《日日日日日日操》

【日日日日日日操】

有时，一些抑郁者常常带着(zhe)这样(yang)的念头强制自己起床(chuang)"起来，你这(zhe)个(ge)懒虫(chong)，你怎么能光躺在这呢(ne)?"其实，与(yu)之(zhi)相(xiang)反的(de)策略也(ye)许会有帮助，那就是学会享受(shou)床(chuang)上的时光(guang)。一周至少(shao)一次，你(ni)可以(yi)躺(tang)在床上看(kan)报纸，听收音(yin)机(ji)，并暗示自(zi)己：这多么令人愉快。你应当学会，在告诉自己起(qi)床干(gan)事(shi)情的时候，不(bu)再(zai)简(jian)单(dan)地"强迫(po)自己(ji)起(qi)床"，而是(shi)鼓励自(zi)己起(qi)床。因为躺在那儿(er)想自(zi)己(ji)所面临的困难，会使(shi)自己感觉更(geng)糟糕。