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现在(zai)，尽管令人(ren)厌倦(juan)的事(shi)情没有减少，但(dan)我(wo)们可(ke)以计划做一些积极的活动，即那(na)些(xie)能给(gei)你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访(fang)友(you)或(huo)散步。有(you)时抑郁的人不(bu)善于(yu)在(zai)生(sheng)活中(zhong)安(an)排这(zhe)些(xie)活动，他们(men)把全(quan)部的时(shi)间都用在痛苦的挣扎(zha)中，一想到衣服(fu)还(hai)没(mei)洗就(jiu)跑出来，便(bian)会(hui)感到内疚(jiu)。其实，我们需要积极(ji)的活动，否(fou)则，就会像不(bu)断支(zhi)取(qu)银行的存(cun)款却不储蓄一(yi)样。积极的活动相(xiang)当于你(ni)银(yin)行里有存款，哪怕你所从事(shi)的活动(dong)，只能给你带来一(yi)丝丝(si)的快(kuai)乐，你都要告(gao)诉自(zi)己：我的存款又增加了。