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我们忙忙碌碌地生活在这个世上，每一天都承受着巨(ju)大的生存压(ya)力。我们要(yao)维(wei)持自身和家庭的(de)生活(huo)水准不(bu)至(zhi)于太低(di)，我们要时时提防天灾人祸的发生，我(wo)们面(mian)对(dui)着生老(lao)病死的(de)困扰，我们(men)要和(he)形(xing)形(xing)『色』『色』的人(ren)打(da)交道……如果(guo)我们不(bu)懂得调节(jie)自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒(nu)、痛(tong)苦……这些不良(liang)的情绪就会严(yan)重地(di)损(sun)害我(wo)们的(de)身体和精神(shen)。就(jiu)像老(lao)话(hua)说的"愁一(yi)愁，白了头。"而(er)最好的自我调适方法，就是笑，就是(shi)乐观地生(sheng)活(huo)，就是(shi)养(yang)成(cheng)乐观生活的好习惯(guan)。