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无论(lun)是心(xin)境、激(ji)情还是应激都需要控制。对自己的激情状(zhuang)态，则(ze)更(geng)需要扬长避短(duan)，培(pei)养并发扬积极的激(ji)情。避免或设法消除消极的激(ji)情。情绪控制(zhi)中(zhong)最(zui)难控制的(de)是应(ying)激，应(ying)激是机(ji)体遭遇外界刺激(ji)而引发(fa)强(qiang)烈(lie)的情绪变化，表现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分(fen)泌增多，血糖升高，血压上(shang)升，心率加快和(he)呼吸加(jia)速等反应。应激是一种(zhong)机(ji)体的本能(neng)反应(ying)。尽(jin)管应激(ji)的(de)发生不受(shou)意识的控制，但对应激却可(ke)以通过(guo)训练(lian)或练习(xi)而(er)得(de)以加强。