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在(zai)你感(gan)觉到(dao)忧郁、失(shi)望时(shi)，你应当努力改变环境。无(wu)论遭遇怎(zen)样，不(bu)要反复(fu)想(xiang)到(dao)你的不幸，不要多想目(mu)前(qian)使你(ni)痛苦的事情。要想那些(xie)最愉(yu)快最欣喜的事情(qing)，要(yao)以最(zui)宽(kuan)厚亲切的心情(qing)对待人，要说那些最和蔼最有趣(qu)的(de)话，要以最(zui)大(da)的努(nu)力来(lai)制造(zao)快乐，要(yao)喜欢你周(zhou)围的人。这(zhe)样，你很快就会经历到(dao)一个(ge)神奇的精神变化，遮(zhe)蔽(bi)你心田的黑影将会逃(tao)走，而(er)快乐(le)的阳光(guang)将照耀你的全部生命(ming)！