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在(zai)你感觉到忧郁、失望时，你(ni)应当(dang)努力(li)改变环境。无论遭遇怎样，不要反复想到(dao)你的不(bu)幸，不要多想目(mu)前使你痛苦的事(shi)情。要想(xiang)那些最愉(yu)快最(zui)欣喜(xi)的事情，要以最宽厚(hou)亲(qin)切的(de)心情对待人，要(yao)说那些最和(he)蔼(ai)最(zui)有趣(qu)的话(hua)，要以最大的努力来制造快乐，要(yao)喜欢你周(zhou)围的(de)人。这样，你很快(kuai)就会(hui)经历(li)到一(yi)个神奇的精神变化(hua)，遮蔽你(ni)心(xin)田的黑(hei)影将(jiang)会逃走，而(er)快乐的阳光将照耀你的全部生(sheng)命(ming)！