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(1)运用(yong)电(dian)视。应该使(shi)电视这项发(fa)明真正成为放松、娱乐的好办法。预先看(kan)一下一周电(dian)视节(jie)目预(yu)告(gao)，并找出几个(ge)你愿意独自观赏、与家人或与朋友共享的(de)节目(mu)。在节目开(kai)始之前(qian)马(ma)上打开电(dian)视，节目播完后(hou)马上关(guan)掉(diao)电(dian)视。不要看那些有关暴力(li)和给人造(zao)成紧张的(de)节(jie)目(mu)（你(ni)自己(ji)知道哪(na)些内容(rong)使(shi)你放松，哪(na)些内容令你紧(jin)张(zhang)）。如(ru)果地方(fang)和全国新闻(wen)变得让人沮(ju)丧或过于激动，不妨将电(dian)视(shi)关掉，你(ni)可以(yi)买新闻周刊来作为了(le)解国家大事的办法。要(yao)有选择(ze)地去看，去(qu)读，去(qu)听。