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有时，一些抑郁者常常带着这样的(de)念头强(qiang)制(zhi)自己起床"起来(lai)，你这个(ge)懒虫，你怎么能(neng)光躺在(zai)这呢?"其实，与(yu)之相反的(de)策(ce)略也许会有帮(bang)助(zhu)，那就是(shi)学(xue)会享(xiang)受(shou)床上的时(shi)光。一周(zhou)至少一次(ci)，你可以躺在床上(shang)看(kan)报纸，听收(shou)音机(ji)，并暗示自己：这多么令(ling)人愉(yu)快。你应当(dang)学会，在告(gao)诉(su)自己起床干(gan)事情的时候，不(bu)再(zai)简单(dan)地"强迫(po)自己起(qi)床"，而是鼓励自(zi)己起床(chuang)。因为躺(tang)在那(na)儿想自己所面(mian)临的(de)困难，会使自(zi)己感觉(jiao)更(geng)糟糕。