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抑(yi)郁的人(ren)对日常必须的活动会感到力不从(cong)心。因此，我们应(ying)对这些活动进(jin)行合理安排，以(yi)使它们(men)能一件一件(jian)地完成(cheng)。以(yi)卧床为例(li)，如果(guo)躺在(zai)床上(shang)能使我们(men)感觉(jiao)好些(xie)，躺着无疑(yi)是一件好事(shi)。但(dan)对(dui)抑郁的(de)人来说，事(shi)情往往(wang)并非这么简单。他(ta)们(men)躺在床上，并不是(shi)为了休(xiu)息(xi)或恢复体力(li)，而是一种逃避的方式(shi)。因为(wei)没有应当做的(de)事，我们会为这(zhe)种(zhong)逃避而(er)感(gan)到(dao)内(nei)疚(jiu)、自责(ze)。并且，躺着使我们有更(geng)多的时间(jian)思(si)考自(zi)己(ji)的困(kun)境。床看(kan)起(qi)来是(shi)安全的地方，然而，长此以往(wang)，我们会(hui)更加糟糕。因(yin)此，最重要的是，努力从床上爬(pa)起(qi)来，按计划每天做一(yi)件积极(ji)的事情。