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在你感(gan)觉(jiao)到(dao)忧(you)郁、失望(wang)时，你应当努力改变环(huan)境。无(wu)论遭遇(yu)怎样(yang)，不要反复想到你(ni)的不幸，不要多想目前使你(ni)痛苦(ku)的事情。要想那些最愉快最欣喜的(de)事(shi)情，要以最宽厚亲切的心(xin)情(qing)对(dui)待人，要说那些(xie)最(zui)和(he)蔼(ai)最有趣的话，要以(yi)最大的努力来制(zhi)造快(kuai)乐(le)，要喜(xi)欢你周围的(de)人。这样，你很(hen)快就会经历(li)到一(yi)个神奇的精(jing)神变(bian)化，遮(zhe)蔽(bi)你心田的黑影将会逃(tao)走，而快(kuai)乐(le)的阳光将(jiang)照(zhao)耀你的全部生命！