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有(you)时，一些抑郁者(zhe)常(chang)常带(dai)着这样的念头强制自己(ji)起(qi)床(chuang)"起来，你这个懒(lan)虫，你(ni)怎么能光躺在这呢(ne)?"其实，与(yu)之(zhi)相反(fan)的策略也(ye)许(xu)会有(you)帮助(zhu)，那就是学会享受床上的时(shi)光。一周至少一次(ci)，你可以躺在床(chuang)上看报纸，听收(shou)音机，并暗示自己(ji)：这(zhe)多(duo)么令(ling)人(ren)愉快(kuai)。你应当学会，在告(gao)诉自己起床干事情的时(shi)候，不再简(jian)单地"强迫自己(ji)起床(chuang)"，而是(shi)鼓励自己起床。因为躺在(zai)那儿想自己所面(mian)临的困难(nan)，会(hui)使自己感觉更糟糕。