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现在，尽管令人厌倦(juan)的事情(qing)没有(you)减(jian)少，但(dan)我们可(ke)以计划做一些积极的活(huo)动，即那些(xie)能给你带来快(kuai)乐的活动。例如，如果(guo)你愿(yuan)意(yi)，你可以(yi)坐(zuo)在花园里看书、外出(chu)访友或(huo)散步(bu)。有时(shi)抑郁的人不善于在生活(huo)中安排(pai)这些(xie)活动，他们(men)把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到(dao)衣服还没洗就跑(pao)出来，便会感到内疚。其实，我(wo)们需要(yao)积(ji)极的活动，否(fou)则(ze)，就(jiu)会像不(bu)断(duan)支取银(yin)行的存款却不(bu)储蓄一样。积极的活动相当于你银(yin)行(hang)里有(you)存款(kuan)，哪(na)怕你所从事(shi)的活(huo)动，只能(neng)给(gei)你带来一(yi)丝(si)丝(si)的快乐，你都(dou)要告(gao)诉(su)自己：我的(de)存款(kuan)又(you)增加了。