《日韩亚洲中文》

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有时，一些抑(yi)郁(yu)者常常带着这(zhe)样的念头强制自己起床"起来，你这(zhe)个懒虫(chong)，你(ni)怎么(me)能(neng)光躺在这呢?"其实，与之相反(fan)的(de)策略也许会有帮助，那就(jiu)是学会享受(shou)床(chuang)上的时光。一周(zhou)至(zhi)少一次(ci)，你(ni)可以(yi)躺(tang)在(zai)床上(shang)看(kan)报纸，听收音机，并(bing)暗(an)示自(zi)己：这多么令人愉快。你(ni)应(ying)当学会，在告诉(su)自己起床干事情的(de)时候，不再简(jian)单地(di)"强迫自己起床"，而是鼓励自己起床。因为躺(tang)在(zai)那(na)儿想自己所面临(lin)的困难，会使自己感觉(jiao)更糟(zao)糕(gao)。