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无论(lun)是心境、激情还是应(ying)激都需要控制。对自己的(de)激情状(zhuang)态，则更(geng)需要扬长避短(duan)，培(pei)养并发(fa)扬(yang)积极的(de)激情。避(bi)免或(huo)设法(fa)消(xiao)除消极的激情。情绪(xu)控制中最(zui)难控(kong)制的(de)是(shi)应激，应激是机体遭(zao)遇外界刺激而引发强烈的情(qing)绪变化，表现(xian)为交感神经兴奋、垂(chui)体和肾上腺皮质激素分泌(mi)增多，血糖(tang)升(sheng)高，血压上升(sheng)，心率加快和呼吸(xi)加速等(deng)反(fan)应(ying)。应激是一种(zhong)机体的本能反应(ying)。尽管(guan)应(ying)激(ji)的(de)发生(sheng)不受意识的控(kong)制(zhi)，但对应激(ji)却(que)可以通过训练或(huo)练习而得(de)以(yi)加强。