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在(zai)你感觉到忧(you)郁、失望(wang)时，你(ni)应当努力改(gai)变环境。无论遭遇怎样(yang)，不要反复想(xiang)到你(ni)的不幸，不要多想目前(qian)使(shi)你(ni)痛苦的事情。要(yao)想那些最愉快最欣喜的(de)事情，要(yao)以最宽厚亲切的心(xin)情对(dui)待人，要(yao)说(shuo)那(na)些最(zui)和蔼最(zui)有趣(qu)的话，要以(yi)最大(da)的努(nu)力来(lai)制造快乐，要喜(xi)欢你(ni)周围的人。这样，你很快(kuai)就会(hui)经历到一个神奇的精神变(bian)化，遮蔽(bi)你心田(tian)的黑(hei)影将会逃走(zou)，而快乐的(de)阳(yang)光将照耀你的全部生(sheng)命！