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(1)运用电视。应(ying)该使电(dian)视这项发明(ming)真(zhen)正(zheng)成为(wei)放松、娱乐的(de)好办法。预先看一(yi)下一周电视(shi)节(jie)目预告(gao)，并找(zhao)出几个你(ni)愿意独自观(guan)赏、与家人或与(yu)朋友共(gong)享(xiang)的节目。在节目(mu)开始之前(qian)马上打(da)开电视，节(jie)目播完后马上关掉电视。不(bu)要看那些有关暴(bao)力(li)和给人造成紧(jin)张的节目（你(ni)自己知(zhi)道哪(na)些内(nei)容使你(ni)放松，哪些内容令你紧张(zhang)）。如果地方和全(quan)国新闻变得让人沮丧或过于(yu)激动，不妨(fang)将(jiang)电视关(guan)掉，你可(ke)以买新闻周刊来(lai)作为了解国家(jia)大(da)事(shi)的办法(fa)。要有选(xuan)择地(di)去看，去读，去(qu)听。